ความดีครั้งที่ 13

ไปวิ่งออกกำลังกายที่สวนสาธารณธารา

ออกกำลังวันละนิดจิตแจ่มใส่

          การออกกำลังกายถือเป็นการทำสิ่งที่ดีดีให้แก่ตนเอง สิ่งที่ได้ทำไปย่อมกลับมาหาตัวเราเองเสมอ เมื่อเราดูแลตัวเอง เราก็จะห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ แถบร่างกายยังสมบูรณ์แข็งแรงอีกด้วย การดูแลตัวเองทำได้หลายวิธี 

1.)ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

2.)ทานผักและผลไม้ทุกๆวัน

3.)ลดอาการของหวานมัน เพื่อช่วยในการดูแลสุขภาพ

4.)ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

5.)ไม่เคลียดจนเกินไป

"เห็นมั้ยค่ะว่า การดูแลตัวเองสามารถทำได้หลายวิธีไม่จำเป็นต้องวิ่งอย่างเดียวก็ได้" 

อย่าลืมออกกำลังกายกันเยอะๆนะค่ะ เผื่อสุขภาพของตัวเราเอง